Закрыть
Переключиться на мобильную версию

Как повысить уровень тестостерона

Самый главный гормон для мужского здоровья – тестостерон. Хорошая эрекция, нормальное самочувствие, здоровье простаты и сила потенции, все зависит от него. Но случается, его уровень значительно падает. Как повысить уровень тестостерона?

Как повысить уровень тестостерона
Как повысить уровень тестостерона
depositphotos

Возможные симптомы

  1. Неприятные ощущения и даже боли в груди и ее увеличение.
  2. Выпадение волос и частичное облысение всего тела.
  3. Ощущение так называемых “приливов”, резкое ощущение жара в теле.
  4. Уменьшение яичек и снижение их основной функции.
  5. Снижение полового влечения, плохая эрекция.
  6. Ломкость костей и депрессия.

Как можно улучшить ситуацию

  1. Силовые тренировки. Как выяснили специалисты, регулярные посещения фитнес-клубов и бассейнов способны в самые кратчайшие сроки улучшить выработку тестостерона.
  2. Просмотр любимых спортивных игр. Благотворное влияние на мужскую гормональную систему подтвердили даже экспериментально. Дело в том, что когда мужчина переживает за свою любимую команду или игрока – тестостерона вырабатывается столько же, как от посещения тренажерного зала.
  3. В рационе обязательно должны присутствовать омега-3 и мононенасыщенные жиры, а их много в арахисе, морской рыбе и авокадо.
  4. Также нужно уделять достаточное внимание куриным яйцам. В них много полезных веществ, которые повышают уровень “хорошего” холестерина – необходимое условие производства тестостерона. А еще в них есть цинк, каротин и белок для полноценного развития мышечной системы.
  5. Обязательный сон не меньше 7,5 часов, но не больше 10. Ученые выявили, что мужчины регулярно недосыпающие, страдают не только от понижения тестостерона, но и соматотропина – гормона, который необходим для роста мышц.
  6. В меню также должна в достаточном количестве появиться свежая капуста. Она также повышает уровень тестостерона, одновременно снижая эстроген – женский гормон.
  7. Многочисленные эксперименты доказали что частое употребление жирной пищи, сахара, алкоголя, курение и гиподинамия могут очень быстро резко снизить тестостерон. При том повысить его до нужного уровня будет не так-то просто.
  8. Семечки, разнообразные орешки и сухофрукты (особенно изюм и урюк) – также лучшие друзья мужчины. В них масса очень полезных, а в некоторых случаях и просто незаменимых веществ.

И еще 20 минут на солнце повышают тестостерон на более чем сто процентов. А кроме этого помогают синтезировать гормон “счастья”, поднимают настроение – соответственно улучшается потенция, эрекция и появляется “то самое” желание.

Читай также:  Как эффективно и быстро улучшить эрекцию

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
djfurtado   | 26.03.2017, 19:25
djfurtado
Всякие препараты для повышения тестостерона - бред, не принимайте. Лучшее средство - сходить в элитный клуб - http://909039.ru/
Советую!
Ответить  
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь