Закрыть
Переключиться на мобильную версию

Как быть всегда здоровым

Быть здоровым и спортивным сейчас стало модно. Но нынешняя жизнь полна стрессов, и человека то и дело преследуют всякие болячки. Как быть всегда здоровым? Ответ на этот вопрос найдешь в статье.

Как быть всегда здоровым
Как быть всегда здоровым
depositphotos

Питание и спорт

Самый лучший способ сберечь здоровье – это правильное питание плюс физические упражнения. Так, здоровье невозможно сохранить, правильно питаясь, но при этом, не ведя активный образ жизни и пренебрегая физическими упражнениями. Не способствуют укреплению здоровья и физические нагрузки при неправильном питании. Если ты начнешь питаться правильно и добавишь в обычную жизнь физические нагрузки, то уже очень скоро сам увидишь, как благоприятно это сказывается на здоровье.

Здоровая пища

Здоровая еда – это, прежде всего, натуральные продукты. Чтобы питаться правильно и сбалансировано, нужно включить в рацион фрукты, овощи, бобы, молоко, мясо, злаки. Они обеспечат твой организм всеми необходимыми белками, жирами, углеводами и витаминами. Обязательно употреблять поли- или многонасыщенные масла. Они способствуют снижению уровня холестерина.

Также следует помнить, что при больших физических нагрузках организм необходимо обеспечить питательными веществами в полной мере. Так как еще со школьных учебников по физике известно, что энергия ниоткуда не берется и никуда не исчезает, а преобразуется из одной формы в другую.

Физическая нагрузка

Только регулярно занимаясь спортом, физкультурой или выполняя те или иные физические упражнения, ты поддерживаешь жизнедеятельность организма. Жизнь – это движение, а движение – жизнь. Эту формулу никто не отменял. Тренируя мышцы, укрепляя тело, одновременно ты гонишь прочь болезни. Регулярные физические упражнения помогают сжигать ненужные жиры, содействуют метаболизму организма, а также существенно снижают риски заболеваний сахарным диабетом, возникновения болезней сердечнососудистой системы. Физкультура, спорт или правильно сбалансированный физический труд надежно защищают от чувства тревоги, депрессий и преждевременной смерти. Увеличивая прочность мышц, суставов, костей, ты одновременно улучшаешь приток крови к каждой клетке организма, координацию движений, равновесие и аппетит. Становится лучше и психологическое состояние.

По мнению экспертов, каждый человек, если он хочет быть всегда здоровым, должен по пять дней в неделю и по полчаса в день давать организму умеренную физическую нагрузку. Хорошо также три раза в неделю заниматься аэробикой минут по тридцать в день.

Очень важно плавно увеличивать нагрузку, особенно, если в занятиях существовал перерыв. Неплохо заниматься плаванием или ходьбой. 

Читай также: Как сохранить здоровье: 7 странных советов, которые работают

Вода

При любых физических нагрузках организм выбрасывает много воды. Ее количество надо возобновлять. Пей воду до, после и во время тренировок.

От вредных привычек следует оказаться совсем.

Как правильно принимать пищу

Задавать физические нагрузки, а особенно это касается тренировок, на пустой желудок нельзя. Но и наедаться перед тренировкой тоже не следует. Есть надо часа за два до тренировки, при этом отдавая предпочтения легким закускам, а ни в коем случае не тяжелой пище. Употреблять стоит хлеб, овощи, фрукты. То есть все то, где много углеводов. После тренировок принятие пищи рекомендуется часа через два. И то, есть следует легкую пищу, в которой много сложных углеводов, белков и полезных жиров. Это могут быть йогурты, коричневый рис, протеиновые коктейли, бананы, миндаль и т.п.

Следуя этим правилам, можно всегда оставаться здоровым.

Читай также:  Здоровье в числах: Что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Комментариев (5)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
micha1990   | 13.04.2017, 18:30
micha1990
Я слежу за свойм здоровям з етым сайтом очень хорошие поради denta75.ru
Ответить  
ds67hioA   | 06.04.2017, 21:15
ds67hioA
У меня уже сложился ежегодный ритуал: весной приводить квартиру в порядок. И если с некоторыми аспектами генеральной уборки могу справиться сама, то вот мебель почистить решила доверить профессионалам.cleaning-service.s pb.ru
Ответить  
menyzer   | 27.03.2017, 18:09
menyzer
ЧТоб ы быть всегда здоровым , нужно проходить осмотры у врача .Советую вам этот сайт www.dr-md.ru здесь вы можете найти способ лечения заболеваний , проконсультироваться
Ответить  
menyzer   | 26.03.2017, 22:29
menyzer
Чтобы быть здоровым нужно принимать препараты с витаминами . Поэтому предлагаю покупать вам витамины на этом сайте http://zdorovie24.ru/ . Качественно!
Ответить  
menyzer   | 26.03.2017, 22:28
menyzer
нуут
Ответить  
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь