Закрыть
Переключиться на мобильную версию

Как повысить общий тонус осенью

Осенняя депрессия – житейское дело и многие ей подвержены. Но избежать плохого настроения, вялости и апатии очень легко. Хочешь знать, как повысить общий тонус осенью и чувствовать себя превосходно? Читай дальше.

Как повысить общий тонус осенью
Как повысить общий тонус осенью
depositphotos

Полезные советы

Несмотря на то, что наши советы могут показаться тебе слишком простыми, они довольно эффективно борются с осенней хандрой и повышают тонус организма. Итак.

  • Обрати внимание на методы релаксации. Все народники в один голос отмечают, что занятия йогой – прекрасное средство снять напряжение и поднять настроение. Кроме того, спокойствие и гармонию, которые дарят несложные упражнения, налаживают работу всех систем организма.
  • Принимай вместо обычного кофе или чая, тонизирующие травяные сборы. К примеру, элеутерококк,  шандра обыкновенная, корень женьшеня, трава спорыша, цветки зверобоя и плоды шиповника.
  • Разнообразь меню яркими фруктами и ягодами. Сочные груши, сливы, яблоки, кизил, виноград, брусника и облепиха поддержат организм и не надут депрессии ни единого шанса. Также полезно добавить в рацион фундук и грецкий орех.
  • Чтобы осень прошла без насморков и простуд и для общего бодрого настроя неплохо по утрам начать обливания или обтирания холодной водой. Можно принимать контрастные души.
  • В течение дня пей различные соки и минеральные воды. Это хорошо стимулирует деятельность кишечника и желудка, а значит, и повышает тонус организма в целом. Наиболее эффективны тыквенно-морковный, сливовый, виноградный, яблочно-кизиловый и облепиховый соки.
  • Не стоит прибегать к диетам. Пока еще есть все свежее, и огородина наименее напичкана вредными веществами, ешь все и в достаточных количествах. Так ты обеспечишь организм всем необходимым на всю зиму. А для хорошего настроения каждый день съедай немного шоколада.
  • Понятно, что осенью погода часто не балует, но даже в дождь или холод пятнадцатиминутная прогулка не помешает. Если гулять в одиночестве совсем не хочется, просто возвращаясь с работы, выйди на остановку раньше и пройдись пешком.
  • Зажигай по вечерам аромолампы и принимай теплые ванны с разными эфирными маслами. Подойдут экстракты можжевельника, лаванды, апельсина, персика, грейпфрута и лимона. А если хочется успокоиться и расслабиться – мяты или иланг-иланга.
  • Займись аутотренингом. Если у тебя будет позитивный настрой, уверенность в себе, четкие планы на ближайшее будущее и в организме все начнет налаживаться. Специалистами доказано, что у спокойных, уравновешенных людей, которые живут в гармонии с собой жизненный тонус намного выше.

Читай также: Что лечит зверобой

Кроме того, чтобы осенняя депрессия до тебя не добралась, а общие силы организма не снижались, обрати внимание на свое психоэмоциональное состояние. Что-то раздражает – устрани причину, не нравиться что-либо делать – не делай. Лучше найди интересное хобби, запишись на курсы или займись фитнесом. А раз в неделю устраивай настоящий праздник с вкусностями и музыкой.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь